C’est quoi le HIIT ?
Définition
Qui n’en a pas entendu parlé ? Le High Intensity Interval Training, ou l’Entraînement Fractionné de Haute Intensité en bon français. C’est une méthode d’entraînement qui alterne une phase d’effort maximal et une phase de récupération (active ou non). Ça à l’air plutôt simple dit comme ça ! Est-ce qu’il s’adapte uniquement à la salle de sport ? NON ! Tous les sports qui peuvent avoir cette alternance effort / repos peuvent se pratiquer en HIIT, à vous de faire parler vos préférences 😉
Le HIIT ça sert à quoi ?
Cette méthode est connue pour galber et tonifier la silhouette, donc concrètement : faire fondre le gras sans perdre du muscle 👉 COMBO GAGNANT !
En plus on va améliorer nos capacités cardio-vasculaire, ce qui n’est pas négligeable. EXIT le visage rouge et la respiration rapide après un escalier 😉
Que des avantages ?
Cette méthode présente un gain de temps considérable ! Un HIIT dure en moyenne entre 20 et 30 minutes, plus aucune excuses pour ne pas faire de sport.
D’autre part, il est inutile d’investir une fortune dans du matériel ! On peut le pratiquer à la maison avec les moyens du bord. Tout est possible à partir du moment où vous avez de la motivation – et rien au monde ne pourra vous en acheter !
Télécharge gratuitement 3 entraînements HIIT
Il est temps de passer à la pratique. Je vous ai concocté trois entraînements HIIT, adaptés pour tout type de sportifs, faciles à glisser dans votre emploi du temps et qui, j’en suis sûr, vous donnera le goût de la transpiration !!
J’espère que cet article vous a plus, n’hésitez pas à me partager vos retours sur ces séances, en attendant rejoignez-moi sur Instagram pour plus de séances 😉
